Wie Sie aus Gesprächen herausholen, was Sie wollen, indem Sie durchsetzungsfähig sind

Wie oft haben Sie sich in einem Gespräch wiedergefunden, das nicht so lief, wie Sie es wollten? Es kann frustrierend sein, wenn du versuchst, einen Punkt zu machen oder etwas rüberzubringen, aber die andere Person es einfach nicht zu verstehen scheint. Oder vielleicht sind Sie sich gar nicht sicher, was Sie überhaupt von dem Gespräch erwarten.

Es kann schwierig sein, aus Gesprächen das zu bekommen, was Sie wollen, wenn Sie nicht durchsetzungsfähig sind. Aber es gibt einige Strategien, mit denen Sie sicherstellen können, dass Ihre Wünsche gehört und respektiert werden.

Bleiben Sie ruhig und konzentriert

Bei der Kommunikation mit anderen Menschen ist es wichtig, ruhig und konzentriert zu bleiben, um ein sinnvolles Gespräch zu führen. Denn wenn wir ängstlich oder gestresst sind, wechselt unser Gehirn in den „Kampf-oder-Flucht“ -Modus, der unsere Fähigkeit, klar und effektiv zu denken, beeinträchtigt.

Wenn wir während eines Gesprächs frustriert oder emotional werden, sagen wir außerdem eher Dinge, die wir nicht wirklich meinen oder die die andere Person wütend machen.

Wenn Sie mit jemandem sprechen, versuchen Sie, sich auf diese drei Dinge zu konzentrieren:

• Verlangsamen Sie Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge – Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und jegliche Anspannung in Ihrem Körper zu lösen, die möglicherweise zu Stress in Ihrem Geist beiträgt.
• Haben Sie eine klare Vorstellung davon, was Sie sagen möchten, bevor Sie anfangen zu sprechen – Dies wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und zu vermeiden, dass Sie von Ihren Emotionen abgelenkt werden.
• Achten Sie auf die Körpersprache und den Gesichtsausdruck der anderen Person – da dies Ihnen Hinweise darauf geben kann, wie sie sich über das Gespräch fühlt und ob Sie Ihre Herangehensweise in irgendeiner Weise ändern müssen.

Dies kann folglich zu stärkeren Beziehungen, einer verbesserten beruflichen Zusammenarbeit und einer größeren allgemeinen Zufriedenheit im Leben führen. Wenn Sie sich also das nächste Mal in einer Situation befinden, in der Sie mit anderen kommunizieren müssen, atmen Sie tief durch und denken Sie an diese Tipps.

Persönliche Entwicklung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses Ziel zu erreichen, während Gesprächen entspannt zu bleiben, kann es eine gute Idee sein, einen Kurs zur Persönlichkeitsentwicklung zu belegen.

Diese Kurse können Ihnen helfen, bessere Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit Stress und Angst zu entwickeln. Wenn Sie lernen, unter Druck ruhig zu bleiben, können Sie außerdem bei der Arbeit und in anderen Bereichen Ihres Lebens effektiver werden.

Es gibt viele Online-Plattformen, auf denen Sie Kurse zur Persönlichkeitsentwicklung finden können, z. B. Coursera, Udemy oder Class Central. Diese Dienste bieten eine große Auswahl an qualitativ hochwertigen Kursen , die Ihnen helfen, eine bessere Version Ihrer selbst zu werden.

Sei direkt, ehrlich und respektvoll

Durchsetzungsfähige Kommunikation ist die Fähigkeit, offen, ehrlich und direkt zu kommunizieren, indem man sowohl positive als auch negative Gefühle oder Ideen ausdrückt.

Es ist eine Art der Kommunikation, die es dem Einzelnen ermöglicht, sich selbst und andere zu respektieren und gleichzeitig seine Gedanken und Gefühle ehrlich auszudrücken.

Einige Leute denken vielleicht, dass Durchsetzungsvermögen bedeutet, aggressiv oder aufdringlich zu sein, aber das ist nicht der Fall. Durchsetzungsvermögen bedeutet, respektvoll und klar zu kommunizieren, ohne auf Beleidigungen oder Manipulation zurückzugreifen.

Wenn Sie durchsetzungsstark sind, können Sie ruhig und selbstbewusst für sich und Ihre Bedürfnisse einstehen.

Das bedeutet nicht, dass Sie immer bekommen, was Sie wollen, aber es bedeutet, dass Sie eher bekommen, was Sie wollen, als wenn Sie nicht durchsetzungsfähig sind.

Achten Sie genau auf Ihre Körpersprache.

Wenn du mit jemandem kommunizierst, redest du nicht nur, sondern vermittelst auch deine Stimmung durch Körpersprache . Die Art und Weise, wie Sie die Körpersprache anderer Menschen und die von ihnen gesendeten körperlichen Signale interpretieren, sind wichtige Bestandteile der Kommunikation.

Achten Sie in diesem Sinne besonders auf die folgenden Aspekte;

• Blickkontakt – Blickkontakt während des Gesprächs zeugt von Selbstvertrauen und zeigt, dass Sie an der Diskussion beteiligt sind.
• Offene Körperhaltung – Dem Gesprächspartner mit offener Körperhaltung gegenüberzutreten, vermittelt Respekt und Interesse. Deine Arme oder Beine zu kreuzen signalisiert, dass du verschlossen bist und dich nicht dafür interessierst, was die andere Person zu sagen hat.
• Gesichtsausdrücke – Achten Sie während des Gesprächs auf die Gesichtsausdrücke, die Sie machen. Wenn Sie die Stirn runzeln, mit den Augen rollen oder andere Ausdrücke zeigen, die auf Missbilligung oder Ablehnung hindeuten, werden diese Signale von der anderen Person aufgefangen und können den Kommunikationsfluss negativ beeinflussen.
• Stimme – Achten Sie beim Sprechen auf Ton und Lautstärke. Versuchen Sie zu vermeiden, zu aggressiv oder schüchtern in Ihrer Rede zu sein, und bemühen Sie sich, eine konstante Lautstärke beizubehalten, damit die andere Person Sie deutlich hören kann.

Indem Sie sich auf diese Aspekte der Kommunikation konzentrieren, können Sie Ihre Ideen und Gefühle effektiv vermitteln und gleichzeitig die Meinungen anderer respektieren.

Denken Sie an Ich-Aussagen

Die „Ich“-Aussage ist ein Konzept in der Psychologie, das sich auf das Individuum und seine Gefühle und Ideen konzentriert.

Eine Person, die eine „Ich“-Aussage verwendet, wird etwas sagen wie „Ich bin frustriert, wenn du mir nicht zuhörst.“ eher als „Du frustrierst mich, wenn du nicht zuhörst“

Dieses einfache Beispiel zeigt, wie derselbe Satz von einer wertenden Aussage in eine „Ich“-Aussage umgewandelt werden kann. Konversation offener und weniger konfrontativ gestalten.

Eine wichtige Sache, die Sie bei der Verwendung dieser Art der Kommunikation beachten sollten, ist, dass sie echt sein muss. Dinge wie „Ich fühle mich so dumm“ zu sagen, nur damit sich jemand anderes schlecht fühlt, hilft der Situation nicht und kann stattdessen zu mehr Konflikten führen.

Bei richtiger Anwendung kann eine „Ich“-Aussage helfen, eine Situation zu deeskalieren und es wahrscheinlicher machen, dass die andere Person offen dafür ist, zu hören, was Sie zu sagen haben.

Fazit

Denken Sie daran, dass das Ziel einer durchsetzungsfähigen Konversation immer darin besteht, eine positive Beziehung zu der anderen Person aufrechtzuerhalten.

Sie müssen nicht aggressiv sein, um durchsetzungsfähig zu sein – tatsächlich schadet ein aggressives Verhalten nur Ihren Beziehungen und bringt nichts.

Möglicherweise müssen Sie diese Techniken ein paar Mal üben, bevor sie sich natürlich anfühlen, aber mit ein wenig Mühe und Geduld können Sie lernen, in jeder Situation durchsetzungsfähig zu sein und dabei Ihre Beziehungen zu verbessern.