كيف تعود إلى المسار الصحيح عندما تفقد حافزك في العمل

يحدث لأفضل منا. ذات يوم تستيقظ وتدرك أنك فقدت دافعك في العمل تمامًا. أنت تمر فقط بالحركات ، وتستمر الساعات ، ولا يمكنك استدعاء ذرة من الحماس لمهامك اليومية. لاف ، تحدث عن الخام. لكن لا تقلق ، لقد حصلت على هذا. إليك بعض النصائح لمساعدتك على إعادة اكتشاف دوافعك والعودة إلى المسار الصحيح.

حدد السبب الجذري لافتقارك للتحفيز

هل تشعر بعدم التحفيز في العمل؟ يحدث لأفضل منا. تتمثل الخطوة الأولى في معرفة السبب الجذري لنقص الحافز لديك.

ربما تشعر بالملل من مهامك الروتينية وتتوق إلى تحديات جديدة. إذا كان الأمر كذلك ، فتحدث إلى مديرك حول تحمل المزيد من المسؤولية أو تعلم مهارة جديدة. يمكن أن يؤدي وجود أهداف للعمل على تحقيقها إلى إعادة إشعال حافزك.

أو ربما تؤدي سياسات المكتب أو التوتر مع زميل في العمل إلى إحباطك. في هذه الحالة ، تجنب الانخراط في الدراما وركز على عملك الخاص. ابقَ محترفًا ولا تنحني إلى مستوى أي شخص آخر.

قد يكون أيضًا أنك تشعر بأنك غير معروف أو لا تحظى بالتقدير. يحتاج الجميع إلى التحقق والثناء من وقت لآخر. اشرح بأدب وبناء لمديرك كيف أن دعمهم وتشجيعهم يحفزك على القيام بأفضل ما لديك.

• يعد الافتقار إلى التوازن بين العمل والحياة سببًا شائعًا آخر. تأكد من أخذ إجازة مدفوعة الأجر بالكامل ، وترك العمل في العمل عندما تعود إلى المنزل كل يوم ، وقم بتنمية العلاقات والهوايات خارج المكتب. سيعود حافزك عندما تشعر بإعادة الشحن.

مهما كان سبب افتقارك إلى الدافع ، فإن الخبر السار هو أن لديك القدرة على تغيير الأمور. كن إيجابيًا ، وفكر بانتظام في جوانب وظيفتك التي تجدها مفيدة للغاية ، واجعل الرعاية الذاتية أولوية. سيعود حافزك ، وسيكون عملك أفضل من أجله.

ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق

هل تشعر بعدم التحفيز في العمل؟ يحدث لأفضل منا. المفتاح هو أن تبدأ صغيرة وبناء الزخم الخاص بك.

ضع أهدافًا صغيرة كل يوم وأسبوع يسهل تحقيقها. اشياء مثل:

• الرد على 3 رسائل بريد إلكتروني مهمة
• ضع قائمة بأهم أولوياتك لليوم التالي
• خصص 30 دقيقة للعمل في مشروع كنت تتجنبه

المكاسب الصغيرة ستعزز ثقتك بنفسك وتحفيزك. احتفل بتحقيق أهدافك الصغيرة للبقاء على المسار الصحيح ، سواء كان ذلك في نزهة سريعة حول المبنى أو دلل نفسك بوجبتك الخفيفة المفضلة.

حاول أيضًا تقسيم المهام الكبيرة والمرهقة إلى مراحل أصغر. إذا كان الحجم الهائل للمشروع يثير حافزك ، قسّمه إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. ابدأ بالقسم الأول أو المسودة وابنِ من هناك. ستكتسب الدافع وأنت تحرز تقدمًا.

يمكن أن يساعد ربط عملك بالصورة الأكبر أيضًا. ذكّر نفسك بأهمية دورك ومسؤولياتك. كيف يساعدون فريقك أو عملائك أو شركتك؟ البحث عن الهدف والمعنى سيعيد تنشيط حافزك.

"يمكنك المشي أو الابتعاد عن مكتبك لإعادة شحن طاقتك. الخروج في الطبيعة ، ولو لفترة وجيزة ، يمكن أن يصنع المعجزات من أجل تفكيرك وتحفيزك. قد يكون كل ما تحتاجه لتجديد شبابك هو القيام بنزهة سريعة حول المبنى ". يقول عبد الصبور ، رئيس التسويق في IGET أستراليا

المفتاح هو ألا تكون صعبًا جدًا على نفسك في الأيام غير المحفزة. تحلى بالصبر وركز على الأعمال الصغيرة التي تبني الزخم. من خلال الممارسة المنتظمة ، ستعود دوافعك إلى المسار الصحيح في أي وقت من الأوقات. كن إيجابيا - لقد حصلت على هذا!

اتخذ إجراءً ، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك

عندما تفقد حافزك في العمل ، فإن اتخاذ إجراء هو أفضل طريقة لبناء زخمك مرة أخرى. حتى الخطوات الصغيرة يمكن أن تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.

ابدأ بروتينك

التزم بروتينك المعتاد قدر الإمكان. استيقظ في نفس الوقت ، وتناول قهوتك ، وانغمس في مهامك المعتادة. تخلق العادات المألوفة إحساسًا بالراحة والتحكم مما يعزز الدافع لديك والإنتاجية.

قسّم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة

لا تشعر بالإرهاق من المشاريع الكبيرة. قسّمهم إلى مراحل أصغر وقم بمعالجتها واحدة تلو الأخرى. شطب العناصر من قائمتك ، مهما كانت صغيرة ، سيمنحك إحساسًا بالتقدم والتشجيع. احتفل بتحقيق كل معلم للبقاء متحمسًا للخطوة التالية.

قم بالعمل حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك

غالبًا ما يأتي الدافع بعد بدء مهمة ، وليس قبل ذلك. لذا انغمس في الأمر ، حتى لو كان عليك إجبار نفسك. بمجرد أن تبدأ ، ستكتسب عادة الزخم والتحفيز. يمنحك بذل الجهد أيضًا إحساسًا بالإنجاز الذي يشعل حافزك للمهمة التالية.

تواصل مع الزملاء الداعمين

أحط نفسك بزملاء العمل المتحمسين. "طاقتهم الإيجابية وحماسهم سوف يرفعان مزاجك وتحفيزك. اطلب منهم المدخلات أو المشورة. دعهم يعرفون أنك تشعر بعدم التحفيز - فقد يقدمون التشجيع أو يشاركونك النصائح التي نجحت معهم. يؤدي إجراء الروابط الاجتماعية في العمل إلى زيادة الرضا الوظيفي والإنتاجية والتحفيز ". يقول لاف باتيل ، مالك CollagemasterCo

كلما مارست هذه الأساليب ، كلما كان من الأسهل التغلب على فترات انخفاض الحافز في العمل. البقاء استباقيًا والمضي قدمًا ، حتى في الطرق الصغيرة ، هو المفتاح للعودة إلى المسار الصحيح وتعزيز إنتاجيتك ورضاك الوظيفي. استمر في وضع قدم أمام الأخرى - سيتبع ذلك حافزك.

امنح نفسك استراحة

في بعض الأحيان في العمل ، تفقد الدافع والقوة الدافعة لديك. يحدث ذلك لنا جميعًا في مرحلة ما. عندما تشعر بعدم الإلهام وعدم التحفيز ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو منح نفسك فترة راحة.

يتمشى

ابتعد عن مكتبك واذهب في نزهة سريعة. يعد الحصول على بعض الهواء النقي والتمارين الخفيفة طريقة رائعة لإعادة شحن طاقتك وتجديد حافزك. حتى مجرد المشي حول المبنى يمكن أن يساعد في تصفية ذهنك وتعزيز طاقتك.

قم ببعض التنفس العميق

خذ بضع دقائق للجلوس بهدوء وإغلاق عينيك والتركيز على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة. التنفس العميق مهدئ للغاية ويساعد على تغيير طريقة تفكيرك. أثناء الشهيق والزفير ، تخيل نفسك تنجز مهامك وعودة دوافعك.

تناول وجبة خفيفة صحية

قد يكون انخفاض الطاقة وقلة الدافع في بعض الأحيان ناتجًا عن انخفاض نسبة السكر في الدم أو الجفاف. تناول وجبة خفيفة صحية مثل المكسرات أو التوت أو لوح الجرانولا واشرب كوبًا من الماء. يمكن أن يؤدي تزويد جسدك وعقلك بالوقود إلى إحداث فرق كبير في تحفيزك وإنتاجيتك.

تغيير المشهد الخاص بك

إذا أمكن ، اعمل من موقع مختلف مثل المقهى أو غرفة الاجتماعات الفارغة أو منطقة أخرى بعيدًا عن مكان عملك المعتاد. يمكن لبيئة جديدة أن تلهمك وتجعل المهام أكثر إثارة للاهتمام. إذا لم تتمكن من مغادرة المكتب ، فحاول إعادة ترتيب منطقة مكتبك أو الجلوس في مكان جديد.

إن منح نفسك فترة راحة نفسية وجسدية هو أحد أفضل الطرق لاستعادة حافزك عندما يبدأ في التلاشي. كن صبورًا مع نفسك ، وجرب أساليب مختلفة لتعزيز حافزك ، وتذكر أنه جزء طبيعي من حياة العمل. مع فترات راحة منتظمة لإعادة الشحن ، ستعيد حافزك إلى المسار الصحيح في أي وقت من الأوقات.

تواصل مع زملائك في العمل

يمكن أن يساعد التواصل مع زملائك في العمل في تحفيزك وزيادة إنتاجيتك. حتى إذا كنت تشعر بعدم التحفيز ، فإن بذل جهد للتواصل مع زملائك يمكن أن يساعدك في العودة إلى المسار الصحيح.

اطلب الدعم

لا تعزل نفسك. تحدث إلى زملائك في العمل الذين تستمتع بهم وتثق بهم حول ما تشعر به. دعهم يعرفون أنه يمكنك استخدام دعمهم وتشجيعهم. اسأل عما إذا كان لديهم أي نصائح للبقاء متحفزًا في دورك. سيساعدك وجود نظام دعم قوي في العمل على رفع مزاجك وتحفيزك.

التعاون في المشاريع

كوّن فريقًا مع زملاء العمل المتحمسين في المشاريع أو المهام. يمكن لطاقتهم الإيجابية أن تساعد في رفعك وتجعل العمل أكثر جاذبية. يعد العصف الذهني وحل المشكلات معًا طريقة ممتازة لإثارة أفكار جديدة. يؤدي التعاون إلى الإبداع ، والذي يؤدي بعد ذلك إلى التحفيز والإنتاجية.

تحفيز زملائك في العمل والثناء عليهم

"إن استعادة الحافز على نطاق أوسع تتضمن تنمية بيئة عمل مواتية ، وممارسة إجراءات الرعاية الذاتية ، وتحديد أهداف ذات مغزى ، وتبني التعلم المستمر. يمكن أن يؤدي بناء شبكة دعم والبحث عن التوجيه المهني ، عند الاقتضاء ، دورًا محوريًا في إعادة إشعال الحماس والقيادة ". يقول عباد حسين ، رئيس قسم التسويق في Embedwiz

تنظيم نشاط بناء الفريق

إذا بدا أن فريقك بأكمله عالق في دوامة غير دافعة ، فاقترح تنظيم نشاط لبناء الفريق. يساعد القيام بنشاط جاذب معًا على بناء الصداقة الحميمة ورفع الروح المعنوية وإعادة ربط الناس بدوافعهم وهدفهم. شيء بسيط مثل الخروج لتناول القهوة أو الغداء معًا يمكن أن يفي بالغرض. يؤدي إجراء اتصالات شخصية في العمل إلى زيادة السعادة والإنتاجية والتحفيز.

\ n \ n يعد السعي للحصول على الدعم والتعاون والاعتراف والتواصل كفريق واحد طرقًا فعالة لتحسين الحافز والروح المعنوية في العمل. حتى عندما تشعر بعدم التحفيز ، فإن بذل جهد للتواصل مع زملائك في العمل يمكن أن يساعدك في العودة إلى المسار الصحيح. العلاقات القوية في مكان العمل هي مفتاح الدافع والإنتاجية والرضا الوظيفي.

خاتمة

لذلك هناك لديك. عندما يبدأ حافزك في العمل بالتلاشي ، لا ترمي المنشفة الآن. جرب المشي أو الاستماع إلى موسيقى مبهجة لتغيير طريقة تفكيرك. ذكر نفسك بالصورة الأكبر وأولوياتك الرئيسية لتجديد إحساسك بالهدف. يمكن أن يساعد التواصل مع زملاء العمل الداعمين في رفع معنوياتك وجعل المهام في متناول اليد تبدو أكثر قابلية للتحقيق. سوف يعود الدافع ، عليك فقط مواجهته في منتصف الطريق. استمر في التركيز على التقدم وليس الكمال. حتى المكاسب الصغيرة يمكن أن تساعد في بناء الزخم لإعادتك إلى المسار الصحيح. قبل أن تعرف ذلك ، ستحطم الأهداف وتتساءل عن سبب شعورك بعدم التحفيز في المقام الأول. لقد حصلت على هذا! الآن اخرج هناك وحقق ذلك.