ملاحظة المقالة: تم نشر هذه المقالة "12 تطبيقًا ممتازًا للألعاب تقلل من الاكتئاب والقلق" لأول مرة في 6 أغسطس 2019. وقد قمنا آخر مرة بتحديث هذه المقالة بمعلومات حديثة في 11 يناير 2023.
في السنوات الأخيرة ، اتخذت الصحة العقلية للناس منعطفًا جذريًا نحو الأسوأ. وجدت مجلة علم النفس غير الطبيعي أن هذا يرجع إلى مجموعة من العوامل - ويبدو أن الأمور تزداد أهمية مع مرور كل يوم. أبلغوا عن النتائج التالية:
بين عامي 2009 و 2017 ، زادت معدلات الاكتئاب بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا بأكثر من 60٪.كانت الزيادات حادة بنفس القدر تقريبًا بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 13 عامًا (47٪) ومن 18 إلى 21 عامًا (46٪) ، وتضاعفت المعدلات تقريبًا بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 21 عامًا "
أصبح الاكتئاب مشكلة عالمية كبرى ، حيث يعاني 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من هذه الحالة وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. هنا في أمريكا ، يجب أن يتعامل 16.2 مليون بالغ - ما يعادل 6.7٪ من سكاننا - مع آثاره الجسدية والعقلية كل يوم.
الخبر السار هو أن الاكتئاب قابل للعلاج. تغيير الأنماط السلوكية مثل النشاط البدني وطريقة التفكير كلها تقنيات بسيطة وطبيعية لمكافحة الاكتئاب.
لقد منحنا العالم الحديث فرصة فريدة لمحاربة الأمراض العقلية - أجهزتنا المحمولة. في عصر اليوم ، تُستخدم الهواتف الذكية لأي شيء من العمل والترفيه. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام التكنولوجيا بطرق أكثر جدوى مثل علاج الاكتئاب. إنه اختراق ملهم يتيح سهولة الوصول إلى الرعاية لمن هم في أمس الحاجة إليها!
أظهرت ممارسة الألعاب أن لها تأثيرًا علاجيًا مهدئًا بالإضافة إلى عنصر لتعليم المهارات مفيد في علاج الاكتئاب. على الرغم من أن بعض ألعاب الفيديو العنيفة قد حصلت مؤخرًا على ممثل سيء. ومع ذلك ، يمهد آخرون الطريق للتعافي.
تظهر الألعاب عبر الإنترنت وتطبيقات الألعاب كأدوات محتملة لمساعدة أولئك الذين يعانون من المشكلات المتعلقة بالحالة المزاجية. بعد دراسة متعمقة أجراها باحثون أستراليون ونيوزيلنديون ، ونُشرت في مجلة Frontiers in Psychiatry ، هناك أمل في إمكانية تصميم تطبيقات الألعاب خصيصًا للاكتئاب أو الذين يعانون من القلق. يمكن أن تفتح هذه الحلول المبتكرة مسارات جديدة لدعم الصحة العقلية!
أشارت النتائج إلى أن:
تقدم ألعاب الواقع الافتراضي والواقع المعزز تأثيرات علاجية من خلال المنبهات الحسية والمشاركة.
تتحدى الألعاب القائمة على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) اللاعبين لإكمال المستويات ، أو التقدم في المراحل السابقة المحددة ، أو جمع المكافآت من خلال طريقة اللعب.
تهدف الألعاب الترفيهية إلى تحسين الحالة المزاجية للاعب وتقليل التوتر وتنظيم المشاعر. يساعدونهم في التركيز على اتخاذ خطوات استراتيجية.
تطبيقات الألعاب التي تقلل الاكتئاب والقلق
تقود التكنولوجيا تقدمًا هائلاً في البشرية وليس من المستغرب أنه مع توفر أحدث التطبيقات ، فإنهم يقومون بأكثر من مجرد توفير الترفيه. من تحسين الصحة العقلية إلى تقليل الاكتئاب وتقليل مستويات القلق ، تقدم تطبيقات الألعاب للمستخدمين طريقة ممتعة للعناية بصحتهم - طريقة حديثة للرعاية الذاتية!
هل تبحث عن سيارة بيك أب راقية؟ تحقق من هذه الألعاب الممتعة عبر الإنترنت وتطبيقات الألعاب - فهي مثالية للتخلص من المخاوف التي أبقتك محبطًا. لماذا لا تجربهم الآن لإعادة الابتسامة على وجهك؟
موصى به لك: أحدث 7 ألعاب سباقات لعام 2018 وما بعده (Android).
1. الأحبار
من منا لا يتخيل طريقة اللعب الممتصة والتفاعلية لكرات الدبوس؟ طورت State of Play Games كرات الدبوس مع لمسة. عندما تضغط على علامات التبويب الملونة على الشاشة ، شاهدها وهي تنفجر في لوحة جميلة من الألوان. سوف يذهل اللاعبون من خلال العرض الرائع للألوان المنتشرة عبر الشاشة. غالبًا ما يعلق المستخدمون على أنها لعبة صعبة ولكنها مريحة يستمتعون بها كثيرًا. يمكن لمالكي iOS شراء اللعبة مقابل 2.99 دولار فقط.
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
2. سيناسبتي
Sinasprite هي لعبة متعددة المنصات ، وهي مجانية للتنزيل على iOS و Android. يتكون من أدوات التأقلم للأشخاص الذين يشعرون بالإحباط. ابدأ بإنشاء حساب وتقديم نفسك لـ Socks the Fox. تسمح الأنشطة المختلفة للمستخدمين ببناء دائرة اجتماعية داخل التطبيق ، مما يسمح لهم بمشاركة التجارب التي يشعرون بالامتنان لها. باستخدام تقنيات التأمل والتخلص من التوتر ، يكون المستخدمون مجهزين بشكل أفضل بالمهارات اللازمة لإدارة ظروفهم الحالية.
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
3. الصباغ
يعد كتاب التلوين الرقمي المجاني طريقة رائعة للاسترخاء. انغمس في عالم الألوان وأنت تتخلص من مخاوفك. مع استكمال مجموعة من الألوان الرقمية ، يمكنك الاستمتاع بالشباب مرة أخرى - دون إحداث فوضى. هناك المزيد من المحتوى الذي يمكن شراؤه داخل التطبيق عندما تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من تجربة الرسم.
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
4. المشروع: Evo
المشروع: تُحدث Evo ثورة في علاج الصحة العقلية من خلال نهجها الرائد القائم على اللعبة. تم تطوير هذا التطبيق المتطور بواسطة Akili Interactive Labs ، وهو يوفر أنشطة جذابة على أي جهاز محمول - مما يسمح لكبار السن الذين يتعاملون مع الاكتئاب بإعادة بناء الانتباه والتركيز بسهولة من خلال جلسات اللعب المعتمدة علميًا. إنها طريقة جديدة للسيطرة على عافيتك!
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
5. 2048
2048 هي لعبة إدمانية مبنية على إضافة بسيطة. الهدف هو تمرير المربعات البسيطة ودمج المربعات المجاورة التي لها نفس الرقم للحصول على بلاطة تساوي مجموعها. تنتهي اللعبة عندما لا تكون هناك حركات متبقية ، واللوحة مليئة بالأرقام. أو إذا كنت محظوظًا ، فستصل إلى الرقم السحري 2048.
هذه اللعبة المذهلة مثالية لحجب كل شيء من حولك. لذلك لا توجد فرصة لأي محفزات عاطفية تزعجك. إنه مجاني للعب على جميع المنصات.
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
قد يعجبك: أكثر 10 تطبيقات مفيدة لساعة Apple لم تسمع بها على الأرجح.
6. تقليم
العلاج في الحديقة أثناء التنقل؟ الآن يمكنك أن تجد الصفاء في جيبك! ادخل إلى عالم بسيط يسوده السلام والهدوء مع لعبتنا الجديدة. تنمو وتشكل ورعاية أشجار البونساي من أي مكان - كل ما يتطلبه الأمر هو تمرير إصبعك لإنشاء روائع بصرية مذهلة في مقابل الموسيقى الهادئة. افتح هذه التجربة التأملية اليوم على كل من iOS و Android مقابل 3.99 دولار فقط!
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
7. مغامرة ألتو
هل تريد اكتشاف عالم خيالي من المناظر الطبيعية الخلابة والموسيقى الهادئة والتزلج على الجليد؟ انضم إلى Alto في رحلته مع لعبة الهاتف المحمول التي تعمل بلمسة واحدة! جرب المرئيات الفريدة التي تنقلك بعيدًا عن الهموم اليومية. يمكن لمستخدمي Android الحصول عليه مجانًا بينما يدفع مالكو Apple 4.99 دولارًا فقط - لكن لا تفوت فرصتك في توجيه Alto إلى تضاريس لا نهاية لها مليئة بالمفاجآت!
SPARX هي لعبة مبتكرة ومجانية على الإنترنت يمكنها أن تحدث فرقًا حقيقيًا في حياتك. مع عالمها الخيالي الآسر وسبعة مستويات من الألغاز والأسئلة والمغامرات - تعلم SPARX للاعبين المهارات الأساسية لإدارة التوتر أو الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط باستخدام تقنيات علاجية تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي.
ستبدأ بإجراء اختبار شخصية متبوعًا بتخصيص شخصيتك قبل الشروع في الرحلة! أثناء إكمال المهام وكسب المكافآت على طول الطريق - ستطور مهارات حياتية يومية قيمة تسمح لك باستعادة السيطرة على فترة عدم اليقين هذه! لذا انضم اليوم للحصول على بعض المرح البطولي أثناء تعلم قدرات جديدة مفيدة - كل ذلك بدون تكلفة على المحك ... باستثناء ربما تنانين غير مهزومة ؛)
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
9. متسابق المرور
استعد لتجربة مبهجة مع Traffic Racer! انغمس في الرسومات ثلاثية الأبعاد المذهلة وقم بتخصيص رحلة أحلامك للتسابق على المسارات التي تختارها. مع السرعة في القلب ، اربح مكافآت نقدية وأنت تتنقل في ظروف المرور الغادرة على جميع المنصات - مجانًا!
وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، تتوفر دائمًا بعض عمليات الشراء داخل التطبيق الموفرة للمال. أسرع - لقد حان الوقت للوصول إلى الطرق وتحقيق نقاط كبيرة أثناء تحقيق تلك المكاسب الرائعة!
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
10. بوكيمون جو
هل سمعت من قبل عن Pokemon Go؟ إنها ليست مجرد لعبة ممتعة ، إنها أيضًا تعزز الصحة الجيدة! تمنح الأهداف البسيطة في اللعبة اللاعبين شيئًا يسعون من أجله وتشجعهم على الخروج. ما يجعل هذا التطبيق القائم على الواقع المعزز أكثر تميزًا هو أنه مجاني على منصات iOS و Android - لذلك ليس هناك عذر لعدم الاستمتاع ببعض الهواء النقي أثناء صيد البوكيمون. لذا اخرج إلى هناك - فأنت لا تعرف أبدًا متى سيتسلل بيكاتشو إليك!
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
11. وادي النصب
للوهلة الأولى ، تبدو لعبة الألغاز المبهجة هذه مجرد وهم بصري. ومهمتك هي التنقل عبر هذه المغامرة الوهمية. يكون للرنين والصفير اللطيفين داخل صوت اللعبة جنبًا إلى جنب مع نظام الألوان الأساسي تأثير مهدئ على اللاعبين. لا يوجد ضغط على الإطلاق. لذا استمتع بحل كل مستوى في أوقات الفراغ. أرشد أميرتك عبر عالم من الهندسة المعمارية المذهلة. يمكنك العثور على Monument Valley في App Store و Google Play مقابل 3.99 دولار.
تنزيل لنظام iOS تنزيل لنظام Android
12. سوليتير بليس
هل تبحث عن لعبة تسمح لك بالتركيز وبناء التركيز؟ تعتبر ألعاب بطاقة Solitaire رائعة لهذا الغرض ، ويقدم تطبيق Solitaire Bliss المتوفر على نظامي iOS و Android هذه الألعاب مجانًا. اختر من بين ثلاثين لعبة بطاقة سوليتير لتلعبها ، بما في ذلك كلوندايك الكلاسيكية ، سوليتير العنكبوت ، الهرم ، الخلية الحرة ، الذاكرة ، والمزيد.
لعب على الانترنت تنزيل لنظام Android
قد يعجبك أيضًا: 7 تطبيقات وحلول رائعة لجهاز iPad للاستخدام في الأحداث.
خواطر ختامية
تشهد الألعاب تحولاً ذا أبعاد أسطورية. لدينا الآن وصول إلى عدد لا يحصى من المنصات الجديدة ، مما يسمح لنا بالتفاعل مع التكنولوجيا بطرق أكثر جدوى من أي وقت مضى. ليس ذلك فحسب ، بل إن ظهور الهواتف المحمولة يعني أن علاجات الحالات الطبية الشائعة أصبحت أسهل وأبسط - مما يجعل الحياة أفضل للاعبين في كل مكان!
أصبحت الصحة العقلية أولوية بالنسبة للكثيرين ، ويبحث الناس عن خيارات أكثر شمولية بخلاف الأدوية التقليدية للمساعدة في إدارة الاكتئاب والقلق. لقد ذهبت التكنولوجيا إلى أبعد من ذلك لتطوير تطبيقات ألعاب مبتكرة مصممة خصيصًا لتحسين الصحة العقلية!
صرح سيمون فوكس ، المدير المؤسس لشركة PlayLab London ، أن "واحدًا من كل أربعة منا لا يسعى أبدًا للحصول على العلاج لأنه صعب للغاية أو مكلف للغاية."
لم يكن وقت اللعب أكثر سهولة أو متعة من أي وقت مضى! مع الأسعار المنخفضة المعقولة والرغبة المتزايدة في اللعب ، يمكنك الجلوس والاسترخاء والاستمتاع بالعرض - فلماذا تنتظر أكثر من ذلك؟ لنبدأ اللعب!
هذا المقال بقلم أودري ثرون من شركة Unlimited Gamez. هي أم لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات ومدون محترف باختياره. أودري شغوف بأسلوب الحياة والأعمال والسيارات والتكنولوجيا والإدارة والمدونات بشكل متكرر حول هذه الموضوعات. تابعها على تويتر.
